飲茶要適度，你知道一天喝多少才健康嗎？

        愛抽煙的人，經(jīng)常會(huì)說這樣一句話：“飯后一根煙，勝似活神仙。”幾乎他們對(duì)于煙的依賴遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了類似我不懂煙之人的想象。而對(duì)于愛茶之人，對(duì)于茶的情感可能也非常人所能理解，但也知道這樣一句話：“凡事都要有個(gè)度?！毕矚g喝茶，經(jīng)常喝茶的我們，也要飲茶有度，對(duì)的時(shí)間喝對(duì)的茶，這樣才健康。

飲茶要適度，你知道一天喝多少才健康嗎？

        什么時(shí)候喝茶？一天喝多少茶才算健康呢？

        首先，要明白喝茶不能代替喝水我們的身體每天都在流失大量的水分，比如出汗、小便，這時(shí)候就需要我們?nèi)ワ嬎?，才能滿足人體對(duì)于水分的需求。而茶水包含了多種維生素、茶多酚、茶氨酸等物質(zhì)，一定程度上，喝茶的確可以起到補(bǔ)充體內(nèi)水分，但如果每天以茶代水，并不是一種健康的生活習(xí)慣。

        從比例來看。有專家指出，每人每天需要補(bǔ)充1.6L-2.5L的水分，而茶水只占其中的600ml左右，因此，光喝茶是不能滿足人體對(duì)水的需求。從成分來看：千萬不要以為茶湯的本質(zhì)也是水，就可以只喝茶不喝水，畢竟茶中含有與水不同的成分，而這些豐富的成分大部分都是需要身體釋放出水分來進(jìn)行代謝，才便于身體吸收的，因此長期以茶代水，尤其是常喝濃茶而不喝水的，反而容易造成身體缺水。因此，喝茶再好，也并不能完全代替喝水。

飲茶要適度，你知道一天喝多少才健康嗎？

建議這樣喝茶與喝水

        一般來說，飯前20—30分鐘空腹時(shí)，應(yīng)該飲用一定數(shù)量的水，用以保證消化器分泌足夠的消化液，幫助消化，促進(jìn)食欲。通常飯前飲水量是：早飯前飲的500毫升，午飯和晚飯前各飲250毫升。

下午的3點(diǎn)到5點(diǎn)是喝茶最佳時(shí)間。

        在這個(gè)時(shí)間喝茶，對(duì)人體能起到調(diào)理的作用，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段，人體吸收更容易吸收茶葉中的有效成分，有利排毒，從而給身體帶來益處。

茶雖好，但不能貪杯

        茶雖是健康的飲品，但也不能貪杯，一般來說不提倡過量喝茶，或喝濃茶，如果飲用不當(dāng)或者過量，就會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不利的影響，例如：失眠、醉茶、牙黃等。

飲茶要適度，你知道一天喝多少才健康嗎？

健康的喝茶量

        為了保證健康的身體，充分發(fā)揮茶的功效，我們的每天的飲茶量是多少呢？

成年人

        一般健康的成年人，平時(shí)又有飲茶習(xí)慣的，一日飲茶12克左右，分3-4次沖泡是適宜的。一日飲茶20克左右也是適宜的。每次沖泡時(shí)，可根據(jù)自己的口感習(xí)慣，掌握合適的茶水比調(diào)出自己喜歡的濃度。

老年人

        對(duì)于老年人來說，尤其是50歲以上的人，要掌握：“清淡為好，適量為佳，飯后少飲，睡前不飲，即泡即飲，服藥不飲”的健康飲茶原則。一般來說，一日飲茶10克左右為宜。

孕婦和兒童

        懷孕期間的女性最好少喝茶。因?yàn)轭^三個(gè)月是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)逐漸形成，過量飲茶，茶葉中的茶堿等成分會(huì)影響胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。沒有科學(xué)研究表明喝茶對(duì)小孩子身體發(fā)育不宜，但喝茶要適度，尤其是年齡小的孩子，不宜超過三杯，且不適宜飲用濃茶。